czy moge

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2311 kcal 15% białka: 347 kcal = 87 g 55% węglowodanów: 1271 kcal = 318 g 30% tłuszczu: 694 kcal = 78 g Przeczytałem, a jeszcze jeden problem, czasem nie mogę po prostu nawet na siłe zjeść bo jestem pełny, co wtedy? Ćwiczymy Street workout (cośw tym stylu) obciążenie własną masą [...]

Błąd -- taka kombinacja jest beznadziejna--zwróć uwage że najpierw robisz triceps, zmęczysz go bardzo --zatem dochodzisz teraz do wniosku--moment, przecież potrzebuje odpoczynku. Chcesz od razu atakować wycisk?? Myślisz teraz- moment- przy wycisku bardzo mocno są zaangażowane tricepsy-- nie mogę zrobić takiego połączenia ponieważ mam zmęczone [...]

[...] Flex, trenowałbym planem idealnie dokrojonym pode mnie, trzymał miske cały rok na 101% to nie będę wyglądał jak on. I Ty porównujesz ciągle tego Burneike :D Przecież Łukasz czy Rębiś nie zdobywali z zawodnikami kart pro na zawodach dla janków w sopocie czy osiedlowej siłce. To były w większości dobrze obsadzone, prestiżowe zawody. I po raz [...]

Nie mogę edytować, więc tylko dopiszę, że do obiadu doliczam też warzywa, i jestem świadomy, że po treningu nie powinno się spożywać tłuszczy. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82.5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] na Whey mass gain Hi Teca(z powodu ceny)-4,5kg, do tego Carb Bx Biogenixa, Mono mega caps Olimpa, i jakies witaminy. Czy z takiego zestawu mozna zrobic jakis sensowny cykl oczywiscie prze odpowiedniej diecie? Waham się z tą kreatyną, bo na olimpie efekty były w porządku, a to był 1 cykl(podobno 1 powinien być najefektywniejszy).Czy lepiej [...]

„No skoro Ty potrafisz zmieniać kształt mieśnia trenigiem to gratuluje” potrafię np. zwiększam jego obwód Nie nie potrafię zwiększyć czy przesunąć kobiecej łydki natomiast mogę doradzić w jaki sposób ćwiczyć aby skupić się bardziej na jednej z jej części (głów) czy doradzić w jaki sposób uczynić ją smuklejszą Pozdrawiam [...]

[...] aktualnie 70kg Wzrost: 170cm Staż treningowy: 3-4 lata, udziały w zawodach trójboju siłowego Obecny cel treningowy: Dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła. Właśnie zakończyłem 2-miesiące cyklu rzeźby, planuję przez najbliższe kilka miesięcy, a może nawet do przyszłego roku pozostać na ciągłej jakościowej budowie masy i siły. Trening oraz [...]

no ale jezeli nie moge sobie pozwolic na dluga diete (typu 2 tyg i wiecej) to czy jest jakas mozliwosc na szybkie zrzucenie ostra dieta? czy moze wystarczy taki ruch jak mam poparty odpowiednim spalaczem (thermo speed lub clenburexin?)

Co znaczy ACT? Nadal nie rozumiem dlaczego nikt nie może ułożyć mi treningu. Niby tylko do zmodyfikowania? Czy można zmodyfikować coś czego nie ma? Owszem, mogę sobie ułożyć z tych linków coś co nie będzie spójne, ale po co? Tylko po to, żeby ktoś to edytował i tak czy siak wyjdzie, że będzie opracowywał nowy trening?

Maximus..DZienx zaraz wyprubuje na bracie ej a ja moge dawac te sogi??czy nie??

to znaczy mam +/- 30 min. czasem 30, czasem 40. ten czas to czas op rozgrzewce! sluchajcie powiedzcie czy tak jak napoisalem na pocztaku moge cwiczyc czy nie zabardzo?

Przepraszam nie zdążyłem edytować (bardzo wolny internet) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok 82kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Poprawia jakości ciała / zdrowia Staż treningowy na siłowni : ok 8 tyg Uprawiane inne sporty : Pływanie/Lekkie przebieżki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Domowa siłownia [...]

dzieki michail uswiadomiles mi wazna rzecz o ktorej zapomnialem mianowicie dieta. czy tym planem moge trenowac do wakacji czy jak to jest ?

Wczoraj i dzisiaj cheetowanie , bez liczenia , bez patrzenia czy zdrowe , ogólnie ch..j i zniszczenie . Ale kolejny raz nie mogę powiedzieć że tysiące kalorii , na oko między 2500 a 3000 . Wczoraj basen , 30 długości , bez opierniczania się , taki można by rzec , trening interwałowy . Dzisiaj trening pull . Podciąganie na drążku tym razem nachwyt [...]

[...] ciężar<TO NIE STALY CIEZAR TYLKO PROGRESJA - wyciskanie sztangi z tyłu 4serie po 12x10x8x8 stały ciężar TO ZE JAK ROBISZ Z KLATKI TO NIE ROBISZ Z TYLU DALEJ OK (OK ale czy to nie za mało ćwiczeń mi zostanie?) MOZESZ DAC PDOCIAGANIE SZTANGI DO BRODY 3S. (OK) - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4serie 10 pow.stały ciężar - kaptury 4serie [...]

[...] same jak na profesjonalnych siłowniach dzięki czemu mogę powiedzieć, że mam naprawdę siłownię w domu, a nie jej imitację z jakimś dziadostwem z Tesco. Na tym się lepiej ćwiczy i nie ma dla Ciebie różnicy czy ćwiczysz w domu czy na siłowni. Wszystko jednak zależy od finansów. Co do pomieszczenia to najlepiej jak jest osobno, jak z kimś mieszkasz [...]

[...] okulisty na jednym z portali medycznych. Powiedział że sama wada nie jest przeszkodą i 4D to jeszcze nie tak dużo by siatkówka mogła być w złym stanie , więc raczej moge ćwiczyć bez obaw, ale i tak na wszelki wypadek wykonam badanie dna oka , co zresztą również mi zasugerował. ale -4 czy +4 ? bo to ma ma znaczenie to ryzyko dotyczy głównie [...]

Mam takie pytanko. Te rusztowanie(2 obrazek w tym temacie) gdzie mozna kupic??(sklep sportowy czy jakis inny). Wogole troche podlamany jestem bo w Trojmiesciu nie moge znalesc dobrego sklepu sportowego(czytaj nie wiem gdzie szukac :) )

Mam 14 lat i gość powiedział, że mogę przyjść. Dobra w każdym razie Ci "KS Budowlani" są dobrą sekcją? Bo wiesz chciałbym się czegoś nauczyć... Powiedział że są 2 grupy więc na razie będę chodził z maluchami xD Jeszcze się dowiedziałem że treningi są w pon, środa i piątek po 1,5h za 40/miech. to dużo czy mało? :] Jeszcze jedno pytanko. [...]

No właśnie, opisałeś co ci jest, co robili lekarze i jak to przebiegało, ale napisz czy lekarze pozwolili ci wykonywać treningi siłowe? Jeżeli nie wiesz, to się dowiedz i wróć do nas,a w tym momencie jedyne co mogę ci poradzić to udać się do działu odżywianie i skomponować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.